* みどり * 龐

<好生動的圖喔~ㄎㄎ>

[話說從頭]

自從在文藻上了運動養生和有氧瑜珈後, 發現我真的是很愛這方面的活動啊!
一直以為自己就屬於愛跑愛動型女人, 沒想到原來我對氣功也點慧根說~
記得在養生第一堂課, 老師就要我們靜坐呼吸一堂課... (這老師真混----心裡碎念中!)
之後才想明白
這真是個重要的入門關卡, 沒領略好就成了一場空了~
因為氣功要邊打邊用腹式呼吸
(原來瑜珈也是用腹式)
一呼一吸之間, 才曉得基本功的重要性!
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最近, 來新竹落腳
才有機會親自下海教導大頭哥這道入門手續
幾次練習下來, 連我都是每次練每次有新感受
寫這篇時, 先去查了些資料
首先, '腹呼吸'和'胸呼吸'有甚麼不同?
胸部呼吸在大量運動後很有效, 因為身體極需大量氧氣
然而在壓力大或者情緒混亂時
學會利用腹式呼吸可以讓情況好轉
平時可以學著用腹呼吸, 因為緩慢的緣故
所以耗的能量少, 吸進的氧氣多而且深, 放鬆的效果比較好~

接著就是好處是啥?
我是個超好奇寶寶, 做一件事就要問很多原因~
不問清楚就覺得沒有做的意義了
所以從上課老師的回答中接收到很多訊息
但我只需要拿一個對我最有幫助的答案就夠了!
那就是腹呼吸可以溫暖腹部裡的內臟
這代表啥呢?
代表著對女人(或許也對男人)非常重要!
女生最怕的就是經痛和腹部的疑難雜症了
持續的幫腹部做加溫緩和的運動, 可以有保養的效果
能把腹部養好, 我想是女人最最大的禮物吧!

另外, 龐子在收集一些資訊後,
決定要好好把腹呼吸推廣出去, 看看它的功用到底是不是有這樣棒!

1 放鬆身心, 減緩壓力性的頭痛. (看龐老爹做完會不會好ˇ點!)
2 減輕腰酸背痛症狀, 放鬆神經.          (這個就交給龐子來吧!)
3 便秘.                (這個該交給誰來實驗呢? 啊~有自願者了!)

效果雖然不少, 但一定得持續~持續~持續~才可能有用
緊接著, 當然要把老師給的寶典傳授一下了
否則, 光知道好處不知道怎麼做要幹啥呀!!

一、        腹式呼吸法(又稱胎息法)

方法：先吐(呼)後吸=意(志)領氣

(一)吐氣時舌尖抵下顎，慢摱將腹內之氣從口中吐出。

(二)吸氣時舌尖抵上顎，從鼻子進氣，注意配合靜、緩、勻、長、深、細六字。由鼻子吸入丹田(肚臍下二吋)，吸到八分滿再吐氣。

※    坐時陰部在外(會陰抵住)，位置：尿道—會陰—肛門   

一天至少二十分鐘。

※    禁忌時間：午時(11~13時)，子、丑時(23~03時)------原因老師說是會"走火入魔" (我以為是中邪啥的! 但其實是裡外氣不協調)

※    注意事項：

             1、太累、太飽、太餓、感冒，不要練。

             2、練功後一小時內禁洗冷水澡或冰冷飲。

             3、男子初學者房事儘量減少。

吸氣：運入丹田(腹部凸起)。吐氣：從丹田運出(腹部回原)。 (重點: 吸入氣時胸部不動, 直達腹部!)

老師的寶典果然不同, 簡單快速明瞭, 已經是我找的資料裡最少冗詞的了....
這次回嘉義, 除了要拿我心愛的蛋捲和門簾
一定要好好分享一下腹呼吸
有興趣的朋友, 玩玩看!
                                                                                 By 就是要養生ㄉ龐子